醫療專欄
經痛困擾別再忍！全仁中醫帶你了解原因、飲食與舒緩方式
經痛困擾別再忍！全仁中醫帶你了解原因、飲食與舒緩方式 每個月生理期報到，有些人只是感覺下腹微微悶脹，有些人卻會痛到冒冷汗、噁心，甚至無法正常上班或上課。經痛雖然常見，卻不代表只能每個月勉強忍耐。 造成經痛的原因不只一種，除了月經期間的子宮收縮，也可能與生活作息、壓力、飲食習慣及婦科疾病有關。了解疼痛出現的時間、型態與伴隨症狀，才能判斷是常見的生理性疼痛，還是身體正在發出需要進一步檢查的警訊。 月經來時為什麼特別不舒服？了解經痛常見原因 月經來潮時，子宮會透過收縮協助排出內膜與經血。這個過程與身體分泌的「前列腺素」有關，當前列腺素濃度較高、子宮收縮較為強烈時，下腹部就可能出現痙攣、悶痛或抽痛，部分人還會伴隨腰痠、噁心、腹瀉、頭痛及疲倦等不適。 這類沒有明確婦科疾病所造成的疼痛，通常稱為「原發性經痛」，常在月經開始前後較為明顯，並隨著經期進行逐漸減輕。 從中醫觀點來看，經期不適可能與氣血運行、寒熱狀態、情緒壓力及整體體質有關。有些人以腹部冷痛、手腳冰冷為主要表現，有些人則容易出現脹痛、胸悶、煩躁或經血夾帶血塊。由於每個人的疼痛型態不同，調理方向也不宜完全套用同一種方式。 經痛不一定只是體質問題，這些狀況不能只靠忍耐 除了常見的原發性經痛，另一種需要特別留意的是「續發性經痛」。續發性經痛通常與其他婦科問題有關，例如子宮內膜異位症、子宮腺肌症、子宮肌瘤或骨盆腔發炎等。 如果經痛從青春期開始便規律出現，疼痛程度沒有明顯變化，可能較偏向原發性經痛；但若以前月經不太會痛，近年卻突然開始疼痛，或疼痛程度逐年加重，就不宜只當成一般生理現象。 尤其當經痛已經影響工作、上課或睡眠，或伴隨經血量明顯增加、經期以外也會下腹疼痛、性交疼痛、發燒、暈眩及不正常出血等情況，建議接受婦科檢查，先排除可能的疾病因素。 生理期咖啡一定不能喝嗎？經期飲食疑問一次了解 不少人習慣每天早上喝一杯咖啡提神，到了生理期便開始擔心：「喝咖啡是不是會讓經痛更嚴重？」 事實上，並不是所有人在生理期都完全不能喝咖啡。每個人對咖啡因的敏感程度不同，部分人喝完咖啡後可能出現心悸、焦躁、睡眠品質下降、胃部不適或排便次數增加，這些反應可能讓經期原本的不舒服變得更加明顯。 如果發現自己每次喝咖啡後，腹部悶痛、心悸或焦躁感都會加重，可以嘗試減少飲用量、避免空腹飲用，或改選低咖啡因飲品，觀察身體是否有所改善，而不是把咖啡視為所有人都必須完全禁止的食物。 冰品、生菜沙拉等生冷食物也不一定是經痛的直接原因，但如果本身容易手腳冰冷、腹部冷痛，或每次吃完冰品後不適感特別明顯，經期前後便可適度減量。 酒精、重鹹及過度辛辣的食物，則可能影響睡眠、腸胃狀態或加重水腫與脹悶感。與其記住一長串不能吃的食物，不如留意自己的身體反應，找出真正容易誘發不適的飲食習慣。 經期怎麼吃比較舒服？掌握 5 類營養來源 飲食調整無法取代必要的醫療檢查與治療，但維持均衡飲食、規律進食，仍有助於穩定經期間的體力與精神狀態。 深海魚類如鮭魚、鯖魚，含有 Omega-3 脂肪酸，是日常飲食中的良好脂肪來源。 深綠色蔬菜、豆類與堅果含有鎂及多種營養素，可參與神經與肌肉的正常運作。 經血量較多的人，也可從紅肉、蛋、深色豆類及深綠色蔬菜中攝取鐵質，並搭配芭樂、奇異果、柑橘類等富含維生素 C 的水果，幫助鐵質吸收。 若經期間容易食慾不振，可以選擇溫熱、清淡且容易消化的食物，例如粥品、湯麵、蒸蛋或燉煮蔬菜，避免因為正餐吃得太少，反而在下午或晚上攝取大量甜食與零食。 有些人飲用溫熱薑茶後，會感覺腹部較為放鬆，但薑茶、桂圓及其他養生茶飲仍須依個人體質選擇。若經血量明顯較多、容易口乾燥熱、正在服用藥物，或有懷孕可能，不建議自行長期飲用含有藥材的茶飲。 熱敷、活動與休息，也能幫助經期更舒服 經痛發作時，可使用溫熱毛巾或熱敷袋放在下腹部，幫助腹部肌肉放鬆。適度散步、伸展或進行較溫和的活動，也可能有助於舒緩經期不適，但應依當下體力調整，不需要勉強進行高強度運動。 睡眠不足與長期壓力，也容易讓人對疼痛更加敏感。生理期前後可盡量維持固定睡眠時間，避免連續熬夜，並減少過量咖啡因、酒精及高糖飲食。 平時也可以記錄月經日期、疼痛位置、疼痛持續時間、經血量、血塊情形及其他伴隨症狀。當疼痛型態出現變化時，這些紀錄能協助醫師更快掌握狀況。 穴位按摩與茶飲調理，並不是每個人都適合同一套方法 穴位按摩是許多人在經期不舒服時會嘗試的方式，但按壓位置、時間與力道仍需依個人狀況調整。疼痛原因尚未釐清、腹痛突然加劇、經血量異常，或有懷孕可能時，不宜只靠自行按摩處理。 茶飲也是相同道理。經期手腳冰冷、腹部冷痛的人，與容易口乾、煩躁、經血量較多的人，適合的飲品不一定相同。網路上常見的黑糖薑茶、桂圓紅棗茶或其他藥膳配方，不應視為所有經痛者都能使用的固定答案。 全仁中醫如何評估經痛與經期不適？ 中醫評估經痛時，不會只看疼痛程度或單靠脈診判斷，而會綜合了解月經週期是否規律、疼痛出現的時間、經血量與顏色、是否有血塊，以及睡眠、腸胃、情緒、手腳溫度與生活作息等狀況。 有些人主要困擾是經期第一天劇烈抽痛，有些人則在月經來潮前便開始胸悶、腹脹及情緒不穩，也有人同時伴隨月經延遲、經血量少或經期拖得較長。不同的表現，需要採取不同的調理方向。 若疼痛程度持續加重，或出現疑似婦科疾病的警訊，仍應配合婦產科檢查，釐清是否有子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮腺肌症或其他問題。中醫調理可依個人情況安排，但不應取代必要的檢查與治療。 經痛常見，卻不該被視為每個月必須忍受的固定過程。先觀察疼痛出現的時間與身體變化，再從作息、飲食及專業評估著手，才能更清楚地了解自己的經期狀態，讓每個月的生理期不再只能靠意志力撐過去。
全仁中醫醫療體系衛教文—經前症候群
全仁中醫醫療體系衛教文—經前症候群 大同全仁中醫－吳美萱醫師 很多人以為經前情緒不穩只是「脾氣不好」，但其實，這可能是一種有生理基礎的症候群——經前症候群（Premenstrual Syndrome, PMS）。 Q：什麼是經前症候群？ A：這是一段「荷爾蒙的過渡期」。月經週期中，排卵後到月經來潮前稱為「黃體期」。經前症候群通常發生在月經前 5 至 10 天。這段時間身體在適應荷爾蒙變化，不適感通常會在月經開始後 2 至 3 天內緩解。 Q：常見症狀有哪些？ A：症狀繁多，可分為三個面向。若症狀嚴重到影響人際與生活，約佔 3-10%，醫學上稱為「經前不悅症（PMDD）」。 身體：頭痛、乳房脹痛、腹部悶脹、水腫、長痘痘、便祕或腹瀉。 情緒：易怒、焦慮、憂鬱、注意力難以集中。 行為：嗜睡或失眠、食慾改變、疲倦、不想社交。 Q：西醫怎麼看？激素的波動 激素失衡：雌激素與黃體素比例快速變化，干擾大腦神經傳導。 血清素下降：這是導致情緒低落、渴望甜食的主因。 生理影響：醛固酮增加，導致身體容易水腫與體重增加。 Q：中醫怎麼看？臟腑失調 中醫核心認為女性「以肝為先天」，PMS 與肝、脾、腎息息相關： 肝，主疏泄與藏血： 經前氣血匯集子宮，若平時壓力大、肝氣鬱結，就容易導致氣機不順，引發乳房脹痛與易怒。 脾，主運化水濕： 若愛喝冰飲導致脾虛，水分代謝不佳，經前就容易出現身體沉重、腹瀉或臉部浮腫。 腎，為生命之本： 中醫有一個觀念叫「肝腎同源」。如果長期肝氣鬱結、壓力過大，久了可能耗傷腎陰。這是一種連鎖反應，一開始只是經前易怒，久了可能變成經前頭暈、腰痠、月經量變少，代表身體的儲備能量正在下降，因此不要小看經前症候群背後所反映的身體狀態。 Q：中醫如何調理治療？ 醫師會根據個人體質，評估是否給予內服藥物或針灸調理： 1. 疏肝解鬱法，針對肝氣鬱結 常見表現：經前煩躁易怒、乳房脹痛、偏頭痛、愛嘆氣。 調理方向：協助身體找回排解壓力的節奏，讓氣機流動較為順暢。 2. 滋陰補腎法，針對肝腎陰虛 常見表現：經前失眠、手腳心發熱、口乾、皮膚乾癢。 調理方向：補充身體的陰液，協助平衡虛火狀態。 3. 健脾利濕法，針對脾虛水泛 常見表現：經前水腫、腹瀉、胃口不好、白帶增加。 調理方向：協助強化脾胃轉化水分的能力，改善濕氣與浮腫感。 Q：日常可以做的保養方法？ 1. 穴位按摩 太衝穴：位於腳背大拇趾與二趾縫後方凹陷處。適度按壓可作為日常舒緩參考。 三陰交穴：位於內踝尖上四指寬處。此穴為肝、脾、腎三經交會，是常見的婦科保養穴位。 2. 營養與飲食 補鈣與鎂：有助於穩定肌肉與神經，減少經前痙攣不適。 飲食調整：建議減少精緻醣類、高脂肪、生冷食物與咖啡因攝取。 3. 適度運動 重點在頻率而非強度。散步、瑜珈或伸展可幫助身體放鬆，也有助於維持氣血運行。研究顯示，運動的次數比強度更能有效減輕 PMS 症狀。 醫師的小叮嚀 經前症候群並非「忍忍就過去了」，它可能是身體在提醒妳：氣血循環不順、壓力過載，或體質狀態需要被照顧。找回每個月溫柔度過的權利，可以從照顧好自己的肝、脾、腎開始。 資料出處 林宜靜、宮慶雲、邱緻翔、高瑞汝、林益卿：〈經前症候群與經前不悅症〉，《家庭醫學與基層醫療》，第29卷第12期。 黃駿豐、馬世明、陳維敏：〈經前症候群〉，《基層醫學》，第22卷第7期。 黃鈞源、黃麗卿：〈經前症候群〉，《基層醫學》，第22卷第3期。 全仁中醫醫療體系關心您 大同全仁醫師｜吳美萱 醫師 【學歴】 義守大學學士後中醫學士 【經歷】 臺北醫學大學附設醫院實習醫師 衛生福利部臺北醫院中醫科 新長庚中醫診所執業醫師 【特殊專長】 婦科疾患、腎臟泌尿疾患、針傷疾患(筋骨痠痛、坐骨神經痛) 【專治項目】 婦科:月經不規律、經痛、崩漏、經前症候群、更年期症候群、產後調理、泌尿道感染 兒科:食慾不佳、轉骨、小兒遺尿 腎臟/泌尿科:慢性腎臟病、夜尿、頻尿、前列腺肥大、尿失禁 肝膽胃腸科: 胃食道逆流、胃潰瘍、消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉、便祕 一般內科:耳鳴、乾眼症、頭暈、口瘡、感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、失眠、焦慮、青春痘、濕疹、水腫、癌症術後調理 針灸科: 板機指、顏面神經麻痺、下背痛、坐骨神經痛、膝關節炎、網球肘、高爾夫球肘、肩頸痠痛、中風後遺症 立即預約 +
中醫幫助女性同胞擺脫尿失禁困擾
【中醫幫助女性同胞擺脫尿失禁困擾】 「一名70歲婦女略帶羞澀的來到安南醫院中醫部莊筱梅醫師門診，訴說她的困擾，她長期以來只要白天從床上起身或咳嗽，小便總是不小心流出來，弄得身上都是尿騷味…，有時故意想憋住，又會尿不乾淨或小便刺痛，現在都不敢出門旅遊了！」 影片中由莊筱梅醫師分享婦女尿失禁中醫的分類與建議的穴位飲食保健，讓中醫一起來守衛婦女同胞的健康 大同全仁醫師｜吳美萱 醫師 【學歴】 義守大學學士後中醫學士 【經歷】 臺北醫學大學附設醫院實習醫師 衛生福利部臺北醫院中醫科 新長庚中醫診所執業醫師 【特殊專長】 婦科疾患、腎臟泌尿疾患、針傷疾患(筋骨痠痛、坐骨神經痛) 【專治項目】 婦科:月經不規律、經痛、崩漏、經前症候群、更年期症候群、產後調理、泌尿道感染 兒科:食慾不佳、轉骨、小兒遺尿 腎臟/泌尿科:慢性腎臟病、夜尿、頻尿、前列腺肥大、尿失禁 肝膽胃腸科: 胃食道逆流、胃潰瘍、消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉、便祕 一般內科:耳鳴、乾眼症、頭暈、口瘡、感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、失眠、焦慮、青春痘、濕疹、水腫、癌症術後調理 針灸科: 板機指、顏面神經麻痺、下背痛、坐骨神經痛、膝關節炎、網球肘、高爾夫球肘、肩頸痠痛、中風後遺症 立即預約 +
更年期的中醫保健訪談
【更年期的中醫保健訪談】 「最近媽媽（太太）脾氣好差，一定是更年期來了！」「醫師我常常身體發熱流汗，會不會是更年期的燥熱呢？」 台灣婦女平均45-54歲進入停經階段，每三位就有一位身體會在這個過渡期有不舒服的症狀。 感謝古都電台邀請莊筱梅醫師來分享更年期的中醫保健，莊醫師提供一些準則讓民眾在家自我檢視有沒有可能是常見更年期的問題，並分享中醫怎麼幫病人做「體質分類」以及「居家保健」 *更年期不可怕，是每個女人自然的生理變化！ *讓中醫一起陪您渡過這段不舒服的時期 *3/2週一晚上九點請收聽FM102.5-愛上曉夜班 更新：來不及收聽的朋友，我們幫大家整理莊醫師訪談內容中提到的更年期「中醫證型分類」、「舌頭表現」以及「保健要穴」，大家趕快對照看看自己是哪一種分類吧！ 大同全仁醫師｜吳美萱 醫師 【學歴】 義守大學學士後中醫學士 【經歷】 臺北醫學大學附設醫院實習醫師 衛生福利部臺北醫院中醫科 新長庚中醫診所執業醫師 【特殊專長】 婦科疾患、腎臟泌尿疾患、針傷疾患(筋骨痠痛、坐骨神經痛) 【專治項目】 婦科:月經不規律、經痛、崩漏、經前症候群、更年期症候群、產後調理、泌尿道感染 兒科:食慾不佳、轉骨、小兒遺尿 腎臟/泌尿科:慢性腎臟病、夜尿、頻尿、前列腺肥大、尿失禁 肝膽胃腸科: 胃食道逆流、胃潰瘍、消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉、便祕 一般內科:耳鳴、乾眼症、頭暈、口瘡、感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、失眠、焦慮、青春痘、濕疹、水腫、癌症術後調理 針灸科: 板機指、顏面神經麻痺、下背痛、坐骨神經痛、膝關節炎、網球肘、高爾夫球肘、肩頸痠痛、中風後遺症 立即預約 +
全仁中醫衛教文—經前症候群
【全仁中醫衛教文—經前症候群】 經前症候群(Premenstrual syndrome)是生育年齡女性很常見的問題，國外統計每4個女性中就有3人出現過某種形式的經前症候群。 您知道臨床上統計，經前症候群症狀多達百種嗎！？除了常聽到的頭痛、肚子痛，還包含許多心理情緒的症狀。 您知道嚴重的心理症狀，很有可能演變成精神相關疾病，這是需要提早重視與治療，而不是只是開玩笑一句「妳月經快來愛發脾氣」。 從中醫觀點切入，「女子以肝為先天」，解釋中醫講的「肝」與婦科關聯，統整幾個常見經前症候群的證型分類，並提供相對應的穴位給各位自行保健。建議有此不適的婦女同胞，給專業中醫師四診評估調理身體。 大同全仁醫師｜吳美萱 醫師 【學歴】 義守大學學士後中醫學士 【經歷】 臺北醫學大學附設醫院實習醫師 衛生福利部臺北醫院中醫科 新長庚中醫診所執業醫師 【特殊專長】 婦科疾患、腎臟泌尿疾患、針傷疾患(筋骨痠痛、坐骨神經痛) 【專治項目】 婦科:月經不規律、經痛、崩漏、經前症候群、更年期症候群、產後調理、泌尿道感染 兒科:食慾不佳、轉骨、小兒遺尿 腎臟/泌尿科:慢性腎臟病、夜尿、頻尿、前列腺肥大、尿失禁 肝膽胃腸科: 胃食道逆流、胃潰瘍、消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉、便祕 一般內科:耳鳴、乾眼症、頭暈、口瘡、感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、失眠、焦慮、青春痘、濕疹、水腫、癌症術後調理 針灸科: 板機指、顏面神經麻痺、下背痛、坐骨神經痛、膝關節炎、網球肘、高爾夫球肘、肩頸痠痛、中風後遺症 立即預約 +
全仁中醫衛教文—更年期認識
【全仁中醫衛教文—更年期認識】 台灣女性平均45-54歲開始進入更年期。它不止代表女性從有月經到停經階段，也是體質轉變的另一個里程碑。跟據國健局調查，有35.5%的女性在這段期間出現影響生活的不舒服！ 早在三千年前《黃帝內經》就已提及「女子七七，任脈虛太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子。」更年期症狀又可區分為生理與心理方面（如附圖），兩者在臨床上皆不少見。 全仁中醫團隊列出常見更年期證型，並提供穴位保健與保養給大家！讓中醫陪伴各位女性同胞，祝福大家迎向精彩的50後人生 大同全仁醫師｜吳美萱 醫師 【學歴】 義守大學學士後中醫學士 【經歷】 臺北醫學大學附設醫院實習醫師 衛生福利部臺北醫院中醫科 新長庚中醫診所執業醫師 【特殊專長】 婦科疾患、腎臟泌尿疾患、針傷疾患(筋骨痠痛、坐骨神經痛) 【專治項目】 婦科:月經不規律、經痛、崩漏、經前症候群、更年期症候群、產後調理、泌尿道感染 兒科:食慾不佳、轉骨、小兒遺尿 腎臟/泌尿科:慢性腎臟病、夜尿、頻尿、前列腺肥大、尿失禁 肝膽胃腸科: 胃食道逆流、胃潰瘍、消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉、便祕 一般內科:耳鳴、乾眼症、頭暈、口瘡、感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、失眠、焦慮、青春痘、濕疹、水腫、癌症術後調理 針灸科: 板機指、顏面神經麻痺、下背痛、坐骨神經痛、膝關節炎、網球肘、高爾夫球肘、肩頸痠痛、中風後遺症 立即預約 +
全仁中醫衛教文-多囊卵症候群
【全仁中醫衛教文-多囊卵症候群】 小珠（化名）：「醫師我月經都2-3個月才來。」 小美（化名）：「醫師我都瘦不下來，月經也常遲到」 小庭（化民）：「我結婚一年多了一直沒有小孩。」 您知道嗎，以上可能都是同一個問題❗️ Q：醫師說我是多囊卵，會有什麼症狀？ A:多囊卵三大症狀 1.由於不排卵或是少排卵，月經晚來甚至不來。間接影響受孕機率。 2.雄性素過多表徵，如青春痘、身體毛髮過多。 3.超音波下有卵巢多囊腫。 以上符合兩項，即可診斷為多囊卵症候群。 Q：為什麼會有多囊卵症候群？ A:家族遺傳、肥胖或有胰島素阻抗等也會容易誘發。另外研究指出性早熟或是暴露塑化劑環境也易罹患多囊卵。 Q:中醫可以治療多囊卵症候群嗎？ A:此疾病在中醫婦科屬於「經水過期」、「閉經」範疇。中醫藉由經絡臟腑觀點調理，另可再針對代謝問題利用針灸、中藥茶包與耳豆治療。 多囊性卵巢症候群不單單是月經問題，時常與不孕、代謝症候群併病甚至與憂鬱症、癌症等相關。 若民眾有健康方面疑慮，敬請就診評估。 大同全仁醫師｜吳美萱 醫師 【學歴】 義守大學學士後中醫學士 【經歷】 臺北醫學大學附設醫院實習醫師 衛生福利部臺北醫院中醫科 新長庚中醫診所執業醫師 【特殊專長】 婦科疾患、腎臟泌尿疾患、針傷疾患(筋骨痠痛、坐骨神經痛) 【專治項目】 婦科:月經不規律、經痛、崩漏、經前症候群、更年期症候群、產後調理、泌尿道感染 兒科:食慾不佳、轉骨、小兒遺尿 腎臟/泌尿科:慢性腎臟病、夜尿、頻尿、前列腺肥大、尿失禁 肝膽胃腸科: 胃食道逆流、胃潰瘍、消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉、便祕 一般內科:耳鳴、乾眼症、頭暈、口瘡、感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、失眠、焦慮、青春痘、濕疹、水腫、癌症術後調理 針灸科: 板機指、顏面神經麻痺、下背痛、坐骨神經痛、膝關節炎、網球肘、高爾夫球肘、肩頸痠痛、中風後遺症 立即預約 +